Herotan kognitif mungkin berbunyi agak asing di telinga kita. Tetapi jika kita sebut pemikiran berlebihan (overthinking), ia kedengaran biasa bukan? Overthinking adalah istilah umum yang biasa digunakan apabila seseorang berfikir secara berlebihan tentang suatu perkara. Kadang-kadang isu yang kecil dibesar-besarkan dalam minda sehingga mengganggu fokus dan kerja seharian. Secara mudahnya, berfikir secara berlebihan boleh dikatakan...Read More

Talian HEAL 15555, Talian Krisis Kesihatan Mental Kebangsaan yang dilancarkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah beroperasi semalam (21 Oktober 2022). Ia bertujuan memberikan bantuan awal kepada individu yang menghadapi masalah kesihatan mental. Talian ini dikendalikan Pegawai Psikologi (Kaunseling) KKM dan petugas operator terdiri daripada kaunselor terlatih untuk membantu para pemanggil. Setakat ini, ia beroperasi...Read More

Kesilapan ialah perkara yang sentiasa dilakukan. Perasaan yang biasa datang selepas itu adalah rasa bersalah kerana kita sudah melukakan hati orang dan juga kecewa kepada diri sendiri. Ia diselangi dengan kata-kata seperti: “Kalau lah saya…. mesti benda ni tak akan jadi. Semuanya salah saya” Ayat menyalahkan diri ini apabila digabung pula dengan rasa bersalah yang...Read More

Rasa cemas dan bimbang sememangnya membuat diri rasa tidak selesa – hati rasa berdebar-debar, tidak dapat fokus kepada kerja di depan mata, malah fikiran pula menerawang entah ke mana. Ada beberapa teknik yang boleh dilakukan untuk mengawal rasa cemas yang datang – tidak kira anda rasa cemas hanya kepada suatu perkara atau memang mempunyai Gangguan...Read More

Ada keadaan yang memerlukan kita berkata ‘ya’ dan ada juga yang memerlukan kita berkata tidak. Contoh yang diberikan dalam artikel sebelum ini adalah seperti ditempat kerja – jika permintaan majikan atau rakan tidak mengganggu tugas hakiki dan membantu kelancaran syarikat, maka tidak ada salahnya untuk membantu. Sama seperti ajakan rakan yang sekali-sekala ingin berjumpa dan...Read More

‘Overthinking’ adalah perkataan yang tidak asing pada kita. Sebut sahaja overthinking atau fikir berlebihan, kita tahu bagaimana keadaannya – mengulang-ulang fikir tentang sesuatu, disulami pula dengan perasaan bimbang atau runsing. Kadang-kala kita mengkritik dan berkata buruk pada diri sendiri atas apa yang sudah berlaku. Secara umumnya, berfikir secara berlebihan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja....Read More

Pernahkah anda rasa sangat sukar untuk berkata tidak dan menolak permintaan orang lain? Hati selalu meronta-ronta untuk berkata tidak tetapi dalam masa sama akan dihurung rasa bersalah jika tidak memenuhi apa yang orang lain inginkan. Kadang-kadang, kehendak sendiri tidak dapat dipenuhi dan pendirian sendiri tidak dapat dipegang. Sewaktu saya bertugas sebagai kaunselor pelatih, saya kerap...Read More

Adakah cara fikir kita boleh mempengaruhi pandangan terhadap diri sendiri dan membentuk kehidupan kita? Saya pasti ramai yang akan menjawab ya. Benar, cara kita berfikir tentang kemampuan diri bukan sahaja mempengaruhi perasaan kita, malah memberi kesan secara tidak langsung kepada usaha dan apa yang ingin dicapai – sama ada kita akan tetap dengan tabiat lama...Read More